せっかくこっちに来て歩く機会が増えたのだから、摂取カロリーを減らせばそのままダイエットできるんじゃね？
と思い成人男子の一日の必要摂取カロリーを調べてみた。
デスクワークメインの30代男子は、大体2200Kcalが目安らしい。
ちなみに、標準体重（今の私が目指す体重）から算出する方法では、1650〜1950Kcalだった。
ちなみにこの間、大戸屋（という定食屋チェーン店）でレバー入り野菜炒めを頼んだら、それだけで1000Kcalオーバーだった。
低カロリーかと思っていた野菜炒めが1000Kcalオーバーとな！
昼と夕でこのクラスのボリュームの食事をしただけで、軽くカロリーオーバー。なんてこったい。
朝にヨーグルト、昼にがっつり、夜は控えめ、ってあたりが現実的なのか…。
と思い成人男子の一日の必要摂取カロリーを調べてみた。
デスクワークメインの30代男子は、大体2200Kcalが目安らしい。
ちなみに、標準体重（今の私が目指す体重）から算出する方法では、1650〜1950Kcalだった。
ちなみにこの間、大戸屋（という定食屋チェーン店）でレバー入り野菜炒めを頼んだら、それだけで1000Kcalオーバーだった。
低カロリーかと思っていた野菜炒めが1000Kcalオーバーとな！
昼と夕でこのクラスのボリュームの食事をしただけで、軽くカロリーオーバー。なんてこったい。
朝にヨーグルト、昼にがっつり、夜は控えめ、ってあたりが現実的なのか…。
コメント
お奨め。
毎日果実は、意外と空腹感を満たしてくれます。
ちなみに本日のえるの摂取カロリーは、
ご飯 2合(660g) 942Cal
納豆 2個 200Cal
夜食はチキンラーメン(386Kcal)
やっぱご飯でしょ
ちなみに私は最近、朝はそれなり、昼もそれなり、夜は飲酒のみです。
といいつつ、私もご飯、納豆、卵、海苔があれば幸せな人なのですが。
>朝はガッツリ、昼はそれなり、夜はサラッとが正解らしいです。
わかっちゃいるんだけど、なぜか朝って食欲ないんだよなー。
なんでだろ。